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【レベル３前宙】4月19日水曜日BAKUTENチアリーディング

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こんにちは！

マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室名古屋」から結成したチアリーディングチーム！

【BAKUTENチアリーディングクラブ名古屋】です！

水曜日FLIPPERSレッスンを担当します、るい（吉ノ薗琉以）です、水曜日はタンブリングをメインで行います！！

みんながいろんな技を出来るように一用懸命、指導するのでよろしくお願いします😄

1.ウォーミングアップ・トレーニング

2.バク転練習

3.前宙練習

軽く走ってストレッチ・トレーニングの流れで行いました。

走る時も爪先だけで走る意識でこの時から蹴りを意識しながら行きましょう！！

トレーニングはまずジャンプトレーニング今日は下半身を意識して欲しかったので爪先と太ももに薄いマットを挟んでジャンプをしてもらいました。

意外と難しいんですよね！！しっかりと意識していい姿勢で飛びましょう！

次に手上ジャンプと早いケンケンを行いました。手上ジャンプはこれからする前宙の引き上げのために早いケンケンは重心を前にして前にしっかり蹴る為に行っています。

まず体幹の練習とバク転の時にお尻がくの字になるのでお尻を上げる意識づけの練習を行いました。

タンプリングを行う時は体がフニャフニャになることはありません！！体を固めて体の中に１本軸があるイメージで行きましょう。

お尻を上げる練習をしてからだいぶバク転の回転が掛かるようになってきました。

次に先生が気になった所は、バク転の顔の返しが早い事です。

次回はここを重点的にのして行きましょう！！

今日は1つレベルを上げて前宙の練習を行いました！！

まずはトランポリンを使って上に高ーくジャンプ

エアマットの効果が出ていますね😄

次にまつとを積み重ねて前転そこから少しずつ回転を掛けていきこうなりました！！

1人で挑戦バージョン

初前宙おめでとう！！！！これからもっともっと練習して上手くできるように頑張りましょう！！

今日も沢山練習しましたね！！初めて前宙に挑戦しましたが楽しかったですか？？

色んな技のレパートリーが増えるともっとタンブリングが楽しくなると思います！！

これからも色々挑戦していきましょう！！

今日もレッスンお疲れ様でした！！また来週👋🏻

○吉ノ薗　琉以

バク転パーソナル教室講師

小林秀峰高等学校→青森大学

スポーツ歴
男子新体操歴10年
トランポリン競技歴6年

中高教員免許
日本スポーツ協会公認スポーツリーダー類

成績
全国高等学校選抜体育大会団体優勝
全国高等学校総合体育大会団体準優勝
全国学生選手権団体準優勝
全日本新体操選手権大会出場